https://sellio.store/pl/page/54/     https://fashionetta.org/pl/page/54/     https://home-partner.org/pl/page/54/     https://car-paradise.org/pl/page/54/     https://car-accessories.net/pl/page/54/     https://modeo-shop.com/pl/page/54/     https://wibratory.net/pl/page/54/     https://etui-empire.com/pl/page/54/     https://e-papierosy.org/pl/page/54/     https://ero-land.org/pl/page/54/     https://lampy-sklep.com/pl/page/54/     https://desteo.org/pl/page/54/     https://shopara.org/pl/page/54/     https://shopme-online.org/pl/page/54/     https://shopinio.org/pl/page/54/     https://shopopolis.org/pl/page/54/     https://shoporama.org/pl/page/54/     https://desuto.org/pl/page/54/     https://shopsy-online.org/pl/page/54/     https://e-shopsy.org/pl/page/54/     https://vandershop.net/pl/page/54/    https://business-blog.info/    https://int-news.info/pl/
fashion-trends.info

Kolejna witryna oparta na WordPressie

Rozwijaj zdrowe nawyki

Rozwijaj zdrowe nawyki

Jak osiedlić się w rutynowych nowego roku, nadszedł czas, aby podsumować swoje 2022 celów zdrowotnych. Mnóstwo z nas robi postanowienia na przełomie roku – zazwyczaj związane z kondycją – i będąc uczciwą, zmotywowaną bandą, myślimy, że możemy sprawić, że ten jeden się trzyma.

Często jednak, mimo najlepszych chęci, nie udaje nam się tego dokonać. Jestem pewna, że słyszeliście statystyki: Tylko 8% postanowień kończy się sukcesem, a większość ludzi ponosi porażkę w ciągu stycznia. James Clear, autor książki Atomic Habits, sugeruje, aby zawrzeć z sobą umowę zwaną intencją realizacji. To idzie wzdłuż linii z:

Będę [zachowanie] o [czas] w [miejsce].

Reklama

Możesz nawet zaplanować to w kalendarzu, aby mieć pewność, że zablokowałeś czas. Uważam, że ta strategia działa naprawdę dobrze, jeśli niekoniecznie zaplanować czas, ale użyć touchstone w swoim dniu, który jest zawsze tam, jak mycie zębów lub robienie kawy. Wtedy nie masz wymówki, że czas ci ucieka, dzięki czemu jesteś elastyczny w swoich terminach, ale jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów związanych z nawykiem.

BJ Fogg, profesor ze Stanforda, który stworzył metodę Tiny Habits, opowiada się za tym, by zmiana zachowania była jak najmniejsza, aby łatwo było ją wykonać i uniknąć bezwładu, którego doświadczamy, gdy zaczynamy. Po prostu zrób jedną pompkę lub jedno rozciągnięcie, a następnie zacznij zwiększać swoje wdrożenie.

Tutaj, aby pomóc tym z was, którzy potrzebują małego bodźca, jest kilka rozwiązań, które są łatwe do zastosowania, nie zajmą dużo czasu i nie wymagają dużo sprzętu. Nadszedł czas, aby 2020 rok był rokiem, w którym uczynić swoje zdrowe nawyki spójne.

Reklama

Aplikacja

MoveWell to nowa aplikacja od sportowca wytrzymałościowego Joela Runyona, mająca na celu pomoc tym, którzy wiedzą, że powinni zająć się swoją elastycznością, ale potrzebują odrobiny wsparcia. Wybierasz obszar, który potrzebuje największej pomocy. Jeśli chcesz się rozgrzać przed treningiem, masz do tego odpowiednią procedurę. Czujesz się trochę obolały w dolnej części pleców? On ma cię pod opieką. Rutyny są krótsze niż 15 minut, dotyczą różnych obszarów lub działań i są stale aktualizowane.

Bezpłatna (z możliwością zakupu w aplikacji) dla systemu iOS,
przez MoveWell

Narzędzie

Pistolety do terapii perkusyjnej są idealne, jeśli wiesz, jak ważny jest masaż i manipulacja tkanek, ale nie masz czasu ani pieniędzy na terapeutę. Im szybciej uda Ci się ukoić obolałe mięśnie, tym łatwiej będzie Ci zachować konsekwencję w treningach. Plus, te pistolety są fajny kawałek sprzętu można dostać się strzelać się z podczas udając, że jesteś graczem NBA. Jasne, że są drogie, ale to solidna inwestycja. I choć model TheraGun jest świetną opcją, to masażer Lyric stał się ulubieńcem siłowni ze względu na długotrwałą baterię, samouczące się programy i niemal bezgłośną pracę.

Masażer Lyric, 199,99 $
i masażer TheraGun Elite, 399 $

Metoda

Calisthenic Skills to nowe, niesamowite źródło wiedzy, które prowadzi Cię przez rozwój umiejętności ruchowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, od poziomu początkującego do eksperta. Jest idealny dla czasu crunched znaków, którzy chcą przemycić w treningu w domu lub w ich pokoju hotelowym, ponieważ nie wymaga żadnego sprzętu. Ich „generator treningów” tworzy własne treningi, w różnych formatach, wszystkie

w oparciu o Twój aktualny postęp. Czy wspomniałam, że to nic nie kosztuje?

Zapisz się na
Calisthenics Skills

Buty

Szczerze mówiąc, Metcon Nike jest naszym ulubionym sneakerem na siłownię od lat. I wciąż stają się lepsze. Ten cross-trainer ma świetne wsparcie, jest dobrze wyważony i praktycznie niezniszczalny. Ponadto Metcon jest tak wszechstronny, jak tylko może być trampek treningowy. Wersja 7 ulepsza wszechstronny but, zwiększając oddychalność i komfort dzięki bardziej pojemnej skrzynce na palce i nowej warstwie siatki. Dodatkowo, zakładka blokuje sznurowadła, więc możesz zapomnieć o ich rozwiązaniu, gdy skupiasz się na kolejnym PR.

Trampki Metcon 7,
$130 Nike

The Gym Pants

Te techniczne spodnie torowe z Melbourne-based 2XU są zaprojektowane tak, aby utrzymać chłód i wygodę, a jednocześnie być w stanie podjąć każdy ruch. Możesz być hammering out kalisteniki lub po prostu jogging przez okolicę, aby odebrać kilka Pour-overs, te będą utrzymywać cię breezy i dobrze wygląda. Ponadto szybkoschnąca tkanina jest lekka i oddychająca, co pomaga zapobiegać powstawaniu nieprzyjemnych zapachów, dzięki czemu są to jedyne spodnie gimnastyczne, które musisz spakować na podróż.

Light Speed Jogger pant,
$109.95 firmy 2XU


Czytaj dalej: https://www.valetmag.com/the-handbook/living/how-to-keep-healthy-habits.php

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Powrót na górę